 |
| Szerző: Tamaskó Anett YAI diplomás jógaoktató, ajurvédikus jógaterapeuta |
A mai világ ingergazdag közeg, napról-napra változik, és
ehhez alkalmazkodni kéne, ez világunknagy kihívása: az lesz sikeres, aki
alkalmazkodik a folyamatos változáshoz. Azonban egy kamasz számára kiemelkedően
fontos a sok változás közepette a kiegyensúlyozott élet. Ez az alapja annak,
hogy felnőtt életében is kiegyensúlyozott lehessen. Ez az egyensúly azonban
önmagától nem jön létre, ezért meg kell dolgozni. Van egy életmód, egy
rendszer, amely ebben segítségünkre lehet, és segíti a kapcsolatot igazi
önmagunkkal, ez a jóga rendszere. Változatos eszközrendszere minden életkorban,
minden típusú embernek segít az egyensúly, a stresszkezelés kialakításában. Ez
a rendszer nem csak a testmozgás által támogat bennünket: megtanít összhangban
élni önmagunkkal és a természettel, fejleszti az önismeretünket, elfogadásunkat
és tiszteletünket önmagunk és mások iránt, légző – és relaxációs technikák
alkalmazása által segíti a koncentrációt és a minőségi pihenés elérését.
Fontos, hogy a gyakorlatok során a befelé figyelés maximalizálása által a
versenyszellem csökken, és az egyéni elmélyülés kerül fókuszba, nincs
összehasonlítás.
A mai mozgás ellen beoltott generáció számára a jóga ászanái felüdülést
hoznak, mert kihívásokkal teli gyakorlatokkal, a figyelmet lekötve adják vissza
az izmok rugalmasságát, javítják ki a hanyag testtartásból eredő problémákat,
észrevétlenül javítják az anyagcserefolyamatokat, erősítik az immunrendszert,
és a tomboló hormonrendszert is harmóniába hozzák. Ezeket a hatásokat minden
gyakorló megtapasztalhatja, felnőtt és gyermek egyaránt.
Miért fontos ennek a csodás eszköznek, a jógának a
gyakorlását kamaszkorban elkezdeni? Ebben az időszakban a fő cél az, hogy jól érezze
magát mindenki az órán. A jóga gyakorlás során olyan közeget
teremtünk, amelyben egy a cél: kilépjünk a hétköznapok rohanásából és békét
találjunk a jóga ősi rendszerének segítségével. Békét önmagunkkal, másokkal és
a világgal. Az ászana gyakorlás olyan kihívások elé állítja a testet és az
elmét, amelyhez a lelkünk segítségét is igénybe kell venni. Hisz a lélek segít
bennünket át egy- egy lehetetlennek tűnő gyakorlaton, és végül neki
köszönhetjük az eufórikus élményt, hogy sikerült. Ez nagyon fontos, mert
bizalmat és hitet épít ki saját magunk iránt. Így létrejön a test-szellem-lélek
harmóniája.
A gyakorlatokon túl más eszközöket is bevetünk a jógázás
során: a légzést. A légzéssel harmóniában végzett mozdulatok segítenek a
koncentráció elmélyítésére,
és ez a fókuszáltság segíti a gyakorlót a külvilág kizárásában, csak a matrac,
a lélegzet és az ászana van abban a másfél órában, amíg gyakorolunk. Amiben
pedig a jóga egyedülálló, az óra végi relaxáció, amely során időt engedünk
magunknak, ill. idegrendszerünknek, hogy a gyakorlásunk hatásai tudatosuljanak.
Ez a minőségi pihenés a mindennapi rohanás közepén felbecsülhetetlen
fontosságú.
Mindenki másképp éli meg a gyakorlást, amely tapasztalásokat
megosztunk egymással. Ez fejleszti az önkifejezést, a bizalmat mások iránt, és
a beszélgetések által felfedezzük a bennünk lévő tanárt, akihez csak mi
férhetünk hozzá, létrejön az önsegítő belső funkció, amelyre nagy szüksége van
mindenkinek.
A kamaszok a jóga által megtanulhatnak csapatban és önállóan
dolgozni, együtt nevetni és befelé figyelni. A speciális légzőgyakorlatok a
stressz csökkentésében játszanak nagy szerepet, a kivitelezhetetlennek tűnik
ászanák végrehajtása magabiztosságot hoz. Igénybe vesszük testet és szellemet
is, és próbáljuk együtt megérteni a belül lévő zűrös világot. Hogy kik is
vagyunk valójában, mi ez a világ körülöttünk, és vajon irányíthatjuk-e a saját
életünket? No és a legfontosabb: mindezt úgy tesszük, hogy közben sokat
nevetünk, és jól érezzük magunkat.
